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春季被便秘困擾 6個方法教你清腸排毒

發布日期:2018-03-16 11:03:34

 來源:經濟日報-中國經濟網   


  春季天氣干燥,很容易出現便秘。眾所周知,便秘會導致體內產生毒素,造成腸道功能紊亂,皮膚暗淡無光。春季有哪些方法可以幫助清理腸道,預防便秘呢?下面,經濟日報-中國經濟網健康頻道帶您一起了解。
  早起空腹喝蜂蜜水 
  蜂蜜自古就是排毒養顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時,對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分留在腸腔里,利于清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因為太熱或太冷都會破壞其營養結構。
  粗細糧搭配 
  現代人的生活質量提高,飲食比較精細,可以少吃精制面粉和細糧食品,改吃粗糧、粗米、土豆、豆類食品。富含纖維的大體積食物會在腸內發脹,從而提高大便容量。特別是干果及粗糧、粗面粉食品更是首屈一指。
  每天不忘吃蔬菜和水果 
  新鮮水果和蔬菜富含副植物素,是保持腸健康的法寶。保護腸健康的超級明星有西蘭花、椰菜、甘藍、西紅柿、洋蔥、柑橘等,而大豆首屈一指。蘋果中的纖維素含量比一般水果要高,并且蘋果內含的一些果膠有助于大便變軟,對排便很有幫助。
  運動排毒 
  運動能刺激身體各項機能的加快運轉,代謝加快,身體出汗,體內的一些廢物就能及時排出。排毒運動不一定要選擇強烈的運動方式,散步、慢跑、打太極等都是不錯的選擇。
  酸奶+紅酒 
  酸奶中的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡,抑制有害菌入侵腸道。它也可以產生大量的短鏈脂肪酸,促進腸道蠕動及菌體大量生長,防止便秘。紅酒可降低血液黏稠度,抑制血小板凝結和血管舒張,保持血液暢通,血液中的氧含量高,身體各器官的功能會隨之增強,腸道功能也不例外。這個方法中,酸奶起主要的促進腸蠕動功能,紅酒起配合作用,協助酸奶中乳酸菌的吸收,所以這個方法對改善便秘有一定的作用。
  按摩穴位 
  在大拇指根部有一個隆起的肌肉是魚際穴,經常按揉此穴能起到極好的清腸排毒的作用。另外魚際穴還是肺經上的重要穴位,并且在中醫理論中認為,肺部和大腸是相通的,因此大腸的很多疾病都可以通過治療肺部進行調理和治療。所以說,經常對魚際穴進行按摩,實則就相當于對肺經進行一定的刺激,從而能有效起到清肺熱、潤腸通便的作用。
 ?。ń洕請?中國經濟網健康頻道據中新網、央視網、人民網等綜合整理)

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